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Intervallfasten, auch bekannt als intermittierendes Fasten, ist ein Ernährungsansatz, bei dem zwischen Phasen des Essens und Phasen des Fastens gewechselt wird. Intervallfasten hat in den letzten Jahren an Popularität dazu gewonnen und wird von vielen als effektive Methode zur Gewichtsreduktion und Verbesserung der Gesundheit angesehen.

Doch was passiert eigentlich im Körper während der Essenspause, und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es über die sinnvollsten Intervalle? Werfen wir einen Blick auf die Mechanismen des Intervallfastens und die aktuellen Forschungsergebnisse.

Es gibt verschiedene Methoden des Intervallfastens, darunter die 16/8-Methode (16 Stunden Fasten, 8 Stunden Essen), die 5:2-Diät (5 Tage normal essen, 2 Tage stark reduzierte Kalorienzufuhr) und das alternierende Fasten (Wechsel zwischen Fastentagen und normalen Tagen).

Eines ist bei allen Methoden gleich. Der Körper durchläuft während der Fastenperiode verschiedene metabolische Veränderungen.
Nach dem Essen steigt der Insulinspiegel, um den Blutzucker zu regulieren. Während des Fastens sinkt der Insulinspiegel dann wieder, was die Fettverbrennung fördert. Ein niedriger Insulinspiegel erleichtert es dem Körper, gespeichertes Fett als Energiequelle zu nutzen.

Das Mikrobiom des Darmes ist ein komplexes System aus Bakterien, Einzellern, Pilzen / Hefen und Algen, die symbiontisch die enterale Oberfläche besiedeln und entscheidend zu unserem körperlichen Wohlbefinden beitragen. Auf der gesamten Darminnenauskleidung tummeln sich bei einer 70 kg schweren Person zwischen 35 und 55 Billionen Mikroorganismen, die unter anderem bei der Verdauung von Nahrungsmitteln helfen, Nährstoffe aufnehmen und das Immunsystem unterstützen.
Die Darmflora ist aber nicht das einzige Biom des Säugetieres, wir besitzen beispielsweise auch ein Biom des Nasalepithels, des Urothels oder des Mucocutanepithels. Wir alle kennen zudem den Begriff der Hautbarriere, welcher das Dermalbiom bezeichnet. Mit einem Anteil von 75 % bildet das Mikrobiom des Darmes allerdings bei Weitem das größte Biom des Säugetierorganismus.
Die verschiedenen Anteile des Darmbioms werden als sogenannte Kommensalen bezeichnet, was so viel bedeutet wie ´die mit am Tisch Sitzenden`. Wir stehen mit diesen ´Mitessern` in einer Art symbiontischer Stoffwechsel-Beziehung, denn die enterale Mikroflora erzeugt unter anderem Essigsäure. Diese nutzt der Säugetierkörper im Zitronensäure-Zyklus, um ATP-Energie herzustellen. Bis zu 10 % des gesamten Erhaltungsstoffwechsels werden so durch das Biom gestellt.

In unserem aktuellen Blog dürfen und sollen passend zu den aktuellen Ostertagen unsere beliebten Langohren, die Hasen, im Mittelpunkt stehen.

Hasen gehören zur Familie der Leporidae. Zu ihren charakteristischen Merkmalen zählt
ihr langer, schlanker Körper mit den langen Hinterbeinen und den besonders großen Ohren, die ihnen helfen, Geräusche aus der Umgebung besser wahrzunehmen. Ihre stark ausgeprägten Hinterbeine ermöglichen ihnen eine schnelle Flucht.
Das Fell von Hasen ist in der Regel kurz und dicht, oft in Erdtönen wie Braun, Grau oder Beige, so dass sie sich in ihrer Umgebung gut tarnen können.

Die Fortpflanzungsrate von Hasen ist besonders hoch. Weibliche Hasen (Häsinnen) können mehrere Würfe pro Jahr haben, wobei jeder Wurf aus mehreren Jungen (Kitz) besteht. Die Jungen sind bei der Geburt bereits relativ weit entwickelt und können schnell selbstständig werden.

Hasen sind Pflanzenfresser und ernähren sich hauptsächlich von Gräsern, Kräutern, Blättern und Rinde. Sie haben ein spezielles Verdauungssystem, das es ihnen ermöglicht, die Nährstoffe aus ihrer pflanzlichen Nahrung effizient zu extrahieren.

Hasen sind in vielen Teilen der Welt verbreitet und leben in unterschiedlichen Lebensräumen, darunter Wäldern, Wiesen, Feldern und sogar städtischen Gebieten. Sie bevorzugen offene Flächen, in denen sie sich schnell bewegen und vor Fressfeinden fliehen können.

Die faszinierende Welt der Meridiane

Meridiane sind ein zentrales Konzept in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und spielen eine entscheidende Rolle in der ganzheitlichen Betrachtung des menschlichen Körpers. Sie sind unsichtbare Energieleitbahnen, die durch unseren Körper verlaufen und die Lebensenergie, auch Qi (ausgesprochen „Tschi“), transportieren. Diese Energie ist essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wenn der Fluss des Qi gestört ist, kann dies zu physischen und emotionalen Beschwerden führen.

Die Lehre von den Meridianen basiert auf der Annahme, dass der menschliche Körper nicht nur aus physischen Strukturen besteht, sondern auch von energetischen Prozessen durchzogen ist. In der TCM wird die Gesundheit als ein Zustand des harmonischen Flusses von Qi betrachtet. Die Meridiane stellen die Kanäle dar, durch die diese Energie fließt.
Im menschlichen Körper gibt es insgesamt 14 Meridiane, die in zwei Kategorien unterteilt werden: die 12 Hauptmeridiane und 2 zusätzliche Meridiane, die als „Governing Vessel“ und „Conception Vessel“ bekannt sind. Jeder dieser Meridiane ist mit einem bestimmten Organ und dessen Funktionen verbunden, wie zum Beispiel der Herzmeridian, der Lebermeridian oder der Lungenmeridian. Diese Meridiane sind nicht nur für die körperliche Gesundheit wichtig, sondern auch für das emotionale Gleichgewicht.

Der Schlaf ist ein faszinierendes und oft unterschätztes Thema, das eine zentrale Rolle in unserem Leben spielt. Er ist nicht nur eine Zeit der Ruhe, sondern auch eine Phase, in der unser Körper und Geist sich regenerieren und erholen.

Der Schlaf ist essenziell für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Während wir schlafen, durchläuft unser Körper verschiedene Schlafphasen, darunter den REM- (Rapid Eye Movement) und den Non-REM-Schlaf. In diesen Phasen finden wichtige Prozesse statt. Unser Gehirn verarbeitet Informationen, speichert Erinnerungen und regeneriert sich. Zudem werden Hormone ausgeschüttet, die für das Wachstum, die Immunabwehr und den Stoffwechsel wichtig sind. Ein ausreichender Schlaf fördert nicht nur die Konzentration und Leistungsfähigkeit, sondern trägt auch zur emotionalen Stabilität bei.

Unsere Träume finden übrigens vorwiegend in der REM-Phase statt. Diese Phase ist durch schnelle Augenbewegungen, erhöhte Gehirnaktivität und eine vorübergehende Muskellähmung gekennzeichnet. Während des REM-Schlafs ist das Gehirn sehr aktiv, und die meisten lebhaften Träume entstehen in dieser Zeit. Die REM-Phase tritt in der Regel etwa alle 90 Minuten auf, wobei die Dauer der REM-Phasen im Laufe der Nacht zunimmt.

Die Kräuterheilkunde ist eine der ältesten Formen der Medizin, deren Wurzeln weit in die Geschichte der Menschheit zurückreichen. Schon in prähistorischen Zeiten sammelten die Menschen wild wachsende Pflanzen, um ihre heilenden Kräfte zu nutzen. Diese uralten Traditionen wurden von Generation zu Generation weitergegeben und in zahlreichen Kulturen weltweit verfeinert. Im antiken Griechenland etwa beschrieb der Arzt HIPPOKRATES (ca. 460-370 v. Chr.) viele Pflanzen, die noch heute in der modernen Phytotherapie verwendet werden. Auch in der römischen und mittelalterlichen Medizin war die Verwendung von Heilkräutern weit verbreitet. Klöster spielten dabei eine zentrale Rolle als Aufbewahrungsorte des Wissens und als Heilanstalten, in denen Mönche und Nonnen Kräuter anbauten und ihre Heilkräfte erforschten.
Mit dem Fortschreiten der Wissenschaft und insbesondere mit der Entstehung der modernen Medizin im 19. Jahrhundert gerieten viele traditionelle Heilmethoden, einschließlich der Kräuterheilkunde, in den Hintergrund. Doch die Erkenntnisse aus der modernen Chemie und Pharmakologie brachten wieder ein wachsendes Interesse an den natürlichen Heilmitteln. Wissenschaftler begannen, die aktiven Wirkstoffe in Pflanzen zu isolieren und ihre therapeutischen Effekte gezielt zu untersuchen. Zahlreiche bedeutende Medikamente, die heute in der Schulmedizin verwendet werden, haben ihre Ursprünge in pflanzlichen Wirkstoffen.

Wir sind tagtäglich umgeben von einer Vielzahl unterschiedlicher Farben und deren mannigfaltigen Nuancen. Die Welt um uns herum ist kunterbunt. Wir Menschen können sie besonders intensiv wahrnehmen. Bis auf den Kolibri und den Kakadu hat vermutlich kein anderes Wesen diese Fähigkeit der vielfältigen Farbwahrnehmung so wie wir Menschen. Wir besitzen im Gegensatz zu den meisten Tieren drei statt nur zwei Rezeptortypen für die Farbwahrnehmung. Der Kolibri und der Kakadu toppen uns mit vier unterschiedlichen Rezeptortypen, die für die Farbwahrnehmung verantwortlich sind.

Die unterschiedlichen Farben begegnen uns aber nicht nur tagtäglich, sondern sie machen etwas mit uns. Farben beeinflussen unsere Wahrnehmung, unsere Emotionen und sogar unser Verhalten – sie ´färben also wortwörtlich auf uns und unser Fühlen und Handeln ab`.

Die Wissenschaft, die sich mit der Wirkung von Farben auf die menschliche Psyche beschäftigt, wird als Farbpsychologie bezeichnet. Diese Disziplin untersucht, wie verschiedene Farben Gefühle hervorrufen und Entscheidungen beeinflussen können.

´Wokeness` ist ein Begriff, der ursprünglich aus der afroamerikanischen Vernakularsprache stammt und sich auf das Bewusstsein für soziale Ungerechtigkeiten, insbesondere in Bezug auf Rassismus, Geschlechterdiskriminierung und andere Formen der Diskriminierung bezieht.

Der Begriff hat sich im Laufe der Jahre weiterentwickelt und wird heute oft verwendet, um eine breitere Sensibilität für soziale und politische Themen zu beschreiben, die marginalisierte Gruppen betreffen.

Wokeness umfasst heutzutage eine Vielzahl von Themen. Ein zentrales Anliegen ist die Bekämpfung von Rassismus und die Förderung von Gleichheit für ethnische Minderheiten. Wokeness setzt sich außerdem für die Rechte von Frauen und LGBTQ+-Personen ein und fordert Gleichheit und Akzeptanz in der Gesellschaft.

Beleuchtet man in diesem Zusammenhang die Historie der Veterinärmedizin lässt sich zum Beispiel ein deutlicher Geschlechterwandel feststellen. Während auch die Tiermedizin früher eine fast reine Männerdomäne war, sind es heutzutage vorwiegend Frauen, die dieses Fach studieren und im Anschluss praktizieren. Die Rolle der Frau in der Tiermedizin hat sich in den letzten 100 Jahren stark positiv verändert. Die Dekane der Universitäten und auch die Mitglieder in den Präsidien und Vorständen sind allerdings nach wie vor fast ausschließlich männlich.

Die Ausbildung zur Tierheilpraktikerin und zum Tierheilpraktiker erfreut sich zunehmender Beliebtheit, da immer mehr TierbesitzerInnen alternative Heilmethoden für ihre vierbeinigen Freundinnen und Freunde in Betracht ziehen.

TierheilpraktikerInnen bedienen sich verschiedenster ganzheitlicher Therapiemethoden die darauf abzielen, das Wohlbefinden von Tieren zu fördern und ihre Gesundheit zu unterstützen, beziehungsweise wiederherzustellen. Im Vergleich zur Schulmedizin, die auf wissenschaftlich fundierten Methoden basiert, bietet die Tierheilpraktik einen Ansatz, der Körper, Geist und Seele des Tieres berücksichtigt.

Die Studieninhalte, die angehende Tierheilpraktikerinnen und Tierheilpraktiker beherrschen müssen, sind durchaus mit dem Wissen tierärztlicher Kolleginnen und Kollegen vergleichbar. Ein fundiertes Wissen der Anatomie und Physiologie des tierischen Körpers sowie das Verständnis für verschiedene Erkrankungen und deren Symptome bilden die Basis einer guten Ausbildung. Dabei sollte ausführlich auf tierartliche Besonderheiten eingegangen werden.

Die Idee der selbsterfüllenden Prophezeiung ist ein faszinierendes Konzept, das in verschiedenen Disziplinen wie der Psychologie, der Soziologie und den Bildungswissenschaften untersucht wird. Sie beschreibt den Prozess, durch den eine anfängliche Erwartung oder Überzeugung das Verhalten einer Person beeinflusst, sodass diese Erwartung letztendlich wahr wird.

Der Begriff „selbsterfüllende Prophezeiung“ wurde ursprünglich populär durch den amerikanischen Soziologen Robert K. Merton in den 1940er Jahren. Merton definierte die ´self-fulfilling prophecy` als eine falsche Vorstellung, die durch das Verhalten der Menschen, die an diese Vorstellung glauben, in die Realität umgesetzt wird. Ein klassisches Beispiel ist die Vorstellung, dass Schüler, die als „schlecht“ eingestuft werden, tatsächlich schlechtere Leistungen erbringen, weil sie weniger Unterstützung und niedrigere Erwartungen von Lehrern und Eltern erhalten.

Tatsache ist, dass unsere Gedanken und Absichten einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Gefühle und folglich auf unser Verhalten haben, oft auch unbewusst. Wenn wir beispielsweise davon überzeugt sind, dass wir in einer bestimmten Situation scheitern werden, kann dies zu Angst und Unsicherheit führen. Diese negativen Emotionen können unser Handeln beeinflussen, sodass wir uns zurückziehen oder weniger bereit sind, Risiken einzugehen. Infolgedessen kann die anfängliche Überzeugung, dass wir scheitern werden, tatsächlich zu einem Misserfolg führen.

In der heutigen schnelllebigen Welt gewinnt das Fernstudium zunehmend an Bedeutung. Ob jung oder alt, immer mehr Menschen entscheiden sich für eine Onlineausbildung, um ihre Kenntnisse zu erweitern oder neue Fähigkeiten zu erlernen. Was vor einigen Jahren für viele noch unvorstellbar war, stößt heute generationenübergreifend immer mehr auf positive Resonanz, denn diese Form der Weiterbildung bietet zahlreiche Vorteile, die sie für alle Altersgruppen attraktiv macht.

Einer der größten Vorteile des Onlinestudiums ist die Flexibilität. Lernende können ihre Studienzeit selbst bestimmen und den Lernstoff in ihrem eigenen Tempo bearbeiten. Besonders Berufstätige profitieren davon, dass das Studium nicht an feste Lehrpläne gebunden ist, was sich in den meisten Fällen nur schwer mit beruflichen oder familiären Verpflichtungen vereinbaren lässt.

Durch die steigende Nachfrage hat sich auch das Angebot an online Fort- und Weiterbildungen in den letzten Jahren massiv erhöht. Zu jedem Thema gibt es passende Angebote. In der Fernschule chW haben Interessierte der (alternativ)medizinischen Sektoren und der Biologie beispielsweise die Auswahl unter 3500 Studiengängen und Fachfortbildungen. Diese Vielfalt ermöglicht es Lernenden, genau das zu finden, was ihren persönlichen und beruflichen Zielen entspricht.

Der Schäferhund ist nach dem Dackel immer noch der beliebteste Rassehund in Deutschland. Wie der Name schon verrät, ist der Schäferhund einst gezüchtet worden, um seinem Menschen zu helfen, eine Herde zu treiben und in treuer Begleitung zu beschützen. Heute wird dieser loyale Hund als Diensthund im Rettungshundewesen, als Spürhund, als Blindenführhund oder als Schutzhund genutzt.

Der Gründer der Rasse des Deutschen Schäferhundes, Max von STEPHANITZ, kaufte im Januar 1898 von einem Züchter in Frankfurt den dreijährigen Schäferhund „Horand von GRAFRATH“. Er wurde als Erster ins Zuchtbuch des Vereins für Deutsche Schäferhunde eingetragen. Zusammen mit dessen Bruder „Luchs Sparwasser“ sind dies die Urväter der heutigen Schäferhunde.

Das die Bewegung eine Vielzahl von positiven Effekten auf unseren Körper hat, ist hinlänglich bekannt. Aber warum ist das eigentlich so? Und welche Wirkung hat körperliche Aktivität auch auf unseren Gemütszustand? Gehen wir das Thema Bewegung nochmals eingehender an.

Da Bewegung das Herzmuskelgewebe kräftigt, kommt es zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Ein stärkeres Herz kann folglich effizienter pumpen, was bedeutet, dass es weniger Anstrengung benötigt, um Blut durch den Körper zu befördern. Dies kann zu einem niedrigeren Ruhepuls führen. Bewegung verbessert demnach die Blutzirkulation bzw. die Durchblutung. Es kommt so zu einer Verbesserung der Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Organe und des Gewebes. Das ist besonders wichtig für die Gesundheit der Blutgefäße, da es hilft, die Elastizität der Arterien zu erhalten und das Risiko von Arteriosklerose zu verringern.

Im Jahre 1961 erkannte Präsident John F. Kennedy die Notwendigkeit, die amerikanische Außenpolitik durch Entwicklungszusammenarbeit zu unterstützen, um den Lebensstandard in ärmeren Ländern zu verbessern. Unter ihm wurde die United States Agency for International Development (USAID) gegründet, um die internationale Entwicklung und humanitäre Hilfen der Vereinigten Staaten zu koordinieren.

Die USAID hast sich seitdem zu einer der wichtigsten Institutionen für die Bereitstellung von Hilfe und Unterstützung in verschiedenen Bereichen wie humanitäre Hilfe, Menschenrechte, Bildung, Gesundheit, Landwirtschaft, Wirtschaftsentwicklung und Katastrophenhilfe entwickelt. Die USAID beschäftigt mittlerweile mehr als 10.000 MitarbeiterInnen. Etwa zwei Drittel der MitarbeiterInnen sind in über mehr als 60 Länder- und Regionalmissionen im Ausland tätig.

Negativnachrichten und Berichte über Katastrophen und Schreckensszenarien scheinen auf uns eine regelrechte Faszination auszuüben. Die psychosomatische Medizin hat dafür einen Namen: Doomscrolling, zusammengesetzt aus dem englischen Wort „doom“, das zu übersetzen ist mit „Schicksal“, „Verderben“, „Verhängnis“ und dem Wort „scrolling“. Wir schieben also eine Schicksalsnachricht nach der anderen über den Handy- oder Fernsehbildschirm.

Dabei ist dieses Phänomen nicht erst in Zeiten von Social Media entstanden, sondern war bereits in den 70er Jahren bekannt, damals noch unter dem Nomina Medica Begriff „Sad World Syndrom“. Natürlich laufen wir aber gerade in Zeiten sozialer Netzwerke Gefahr, durch das längere Verweilen auf entsprechenden Berichten, den Algorithmus so zu programmieren, dass wir stetig mit weiteren Negativschlagzeilen konfrontiert werden.

Doch was genau steckt hinter diesem unaufhörlichen Drang nach dem Konsum von schlechten Nachrichten, den manche Menschen trotz des Wissens um den belastenden und deprimierenden Beigeschmack geradezu exzessiv betreiben?

Wir Menschen sind ´Augentiere`. Das Auge ist unser wichtigstes Sinnesorgan, denn wir nehmen mehr als 80 % der Umweltreize visuell wahr. Außerdem sprechen wir in Bezug auf unser Auge gerne vom ´Tor zur Seele`.

Tatsächlich ist unser Auge eine Erweiterung des Gehirns. Die Retina (Netzhaut) ist der einzige optisch zugängliche Teil des Gehirns. Die lichtempfindliche Schicht der Netzhaut enthält spezifisches Nervengewebe. Das Auge ist insgesamt ein komplexes Organ. Es besteht aus mehreren wichtigen Komponenten, die zusammenarbeiten, um Licht wahrzunehmen und Bilder zu erzeugen. Einer der Hauptbestandteile des Auges ist die Cornea (Hornhaut). Diese transparente äußere Schicht des Auges bricht das Licht und erfüllt eine Schutzfunktion. Zudem wird das Auge und das Innere der Augenlider von der Conjunctiva (Bindehaut) bedeckt. Die Iris ist der farbige Teil des Auges, der die Pupille umgibt und die Lichtmenge reguliert, die ins Auge gelangt. Die Pupille, als mittige Öffnung, vergrößert bzw. verkleinert sich je nach Lichtverhältnissen. Hinter der Pupille befindet sich die Linse. Sie stellt eine flexible Struktur dar, die das Licht weiter bricht und auf die Netzhaut fokussiert.