Pheromone – ´Ich kann Dich gut riechen!`

Pheromone sind körpereigene Botenstoffe, die im Sinne einer Informationsübertragung von einem Organismus abgegeben werden, um andere Individuen, vorwiegend derselben, aber auch anderen Spezies, anzulocken, abzuwehren oder anderweitig zu beeinflussen.
Die in speziellen Drüsen und Zellen des Körpers gebildeten, unsichtbaren, chemischen Substanzen, die über die Luft verbreitet werden, können somit eine Vielzahl von Reaktionen auslösen – von der Anziehung bis zur Abstoßung.
Pheromone spielen damit eine wichtige Rolle bei der nonverbalen Kommunikation und dem Verhalten von Tieren und Menschen. In dem Zusammenhang werden sie auch als Soziohormone bezeichnet.

Der Unterschied zu den Hormonen besteht darin, dass Hormone der Kommunikation zwischen den Zellen, also der Zellkommunikation innerhalb eines Individuums dienen, während die Pheromone über exokrine Drüsen über verschiedene Wege, wie beispielsweise die Haut, den Urin und spezielle Drüsen in die Umgebung abgegeben werden.

Wenn das Herz bricht

„Diese Trennung hat ihr / ihm das Herz gebrochen!“, wir alle kennen solche oder ähnliche Aussagen, die zum Ausdruck bringen sollen, dass ein Vorfall, eine Situation, ein Lebensumstand für eine bestimmte Person emotional sehr schmerzhaft war. Und doch wissen wir, dass dieser Ausspruch nur eine Floskel ist. Wirklich?
Im Jahr 1990 beschrieben Hikaru Sato und Kollegen zum ersten Mal das Krankheitsbild des Tako-Tsubo-Syndroms, das seinen Namen einer japanischen Tintenfischfalle in Form eines Kruges mit kurzem Hals zu verdanken hatte und somit an die krankhaft veränderte Form der linken Herzkammer am Ende der Systole, als typisches Merkmal der, später auch als Broken-Heart-Syndrom benannten, Herzpathologie erinnerte.
Das Phänomen beschreibt eine akute Funktionsstörung des Herzens, medizin-nomenklatorisch auch als Stress-Kardiomyopathie bezeichnet, bei der es zu einer Vergrößerung und Verformung des linken Ventrikels kommt, was eine beeinträchtigte Pumpfunktion des Herzmuskels zur Folge hat, die jedoch bei frühzeitiger Behandlung in der Regel reversibel ist.

Ode an die Haut

Ist es nicht erstaunlich, das größte Organ des menschlichen und tierischen Körpers, unsere Haut?

Wie sie uns allumfassend umschließt, ja förmlich einpackt, und uns als Schutzbarriere gegen äußere Einflüsse wie Bakterien, Viren und UV-Strahlung dient.

Wie sie unsere Körpertemperatur reguliert, indem sie schwitzt oder die Blutgefäße erweitert oder verengt.

Wie sie es uns mit ihren zahlreichen Nervenenden ermöglicht, Berührungen, Druck, Temperatur und Schmerz zu spüren.
Durch sie können wir die Umwelt um uns herum wahrnehmen und auf verschiedene Reize reagieren.

Unsere behaarte Haut kann sogar durch eine vom vegetativen Nervensystem gesteuerte Kontraktion des Haarbalgmuskels Musculus arrector pili bei Kälte, Angst oder freudiger und auch weniger freudiger Erregung die Haare aufrichten und uns die so spannende Gänsehaut bescheren. Zwischen den aufgestellten Haaren kann auf diese Art und Weise mehr Luft gehalten werden, was unseren Körper warmhält.

Flüstern – Die Macht der leisen Töne

Nicht zuletzt die Redewendungen: „Das kann ich dir flüstern!“ oder „dem flüstere ich was!“ deuten bereits daraufhin, dass die vermeintlich leisen Töne scheinbar eine spezifische Kraft und Intensität, ja, sogar eine Art von Macht innehaben.

Aber was hat es mit dem Flüstern auf sich? Können nur wir Menschen auch ohne Ton sprechen? Hat Flüstern einen besonderen Effekt?

Gehen wir dem Flüstern auf den Grund.

Kernmerkmal des Flüsterns ist das stimmenlose Sprechen. Es werden also keine Schwingungen im Kehlkopf erzeugt, welcher den Klang der Stimme bildet.

Flüstern ermöglicht den Austausch, auch wenn unsere Umgebung Stille einfordert. Wir flüstern zum Beispiel, wenn unser Kind gerade eingeschlafen ist oder beim heimlichen Austausch während einer Klassenarbeit.

Autodidaktisches Lernen in der Erwachsenbildung – Herausforderung mit ganzheitlichem Zugewinn

Autodidaktisches Lernen bezieht sich auf den Prozess des selbstgesteuerten, eigenständigen Lernens, bei dem eine Person, ohne formale Anleitung oder strukturierten Lehrplan, Wissen und Fähigkeiten erwirbt. Beim autodidaktischen Lernen übernehmen die Lernenden selbst die Verantwortung für ihren eigenen Lernprozess, bestimmen damit ihr eigenes Lerntempo und passen die persönlichen Lernziele individuell an.

Insbesondere in der Erwachsenenbildung kann diese Form des Lernens viele Vorteile bieten.

Ein Hauptvorteil des autodidaktischen Lernens ist die bereits erwähnte Flexibilität. Erwachsene Lernende können ihren eigenen Zeitplan festlegen und in ihrem eigenen Tempo lernen. Dies ermöglicht es ihnen, ihre Lernaktivitäten an ihre beruflichen und persönlichen Verpflichtungen anzupassen. Darüber hinaus können sie selbst entscheiden, welche Themen sie vertiefen möchten und welche Lernmethoden für sie am effektivsten sind.

Mein Pferd wird alt

Galoppieren über Stoppelfelder, Wald- und Wiesenwege, niemand kann uns aufhalten, die Welt gehört uns! Bestpunkte auf dem Turnierplatz, du hast wieder alles gegeben! Glückliche Kinderaugen bei den ersten Reitstunden auf dir, du trägst die Kleinen mit größter Vorsicht und Aufmerksamkeit, geduldig, Runde um Runde. Ein Wettrennen unter Freunden, kein Problem für dich, wir hängen sie alle locker ab! Es könnte immer so weitergehen.

Doch mit der Zeit, zunächst kaum wahrnehmbar, werden deine Schritte langsamer. Du kommst schneller aus der Puste, verträgst die Hitze nicht mehr so gut wie früher, willst häufiger für dich sein und dein geliebtes Müsli schmeckt dir plötzlich nicht mehr. Du stehst häufiger abseits der Herde und dein Blick ist in sich gekehrt und müde. Was ist passiert? Es ist der Lauf der Zeit – auch unsere Pferde werden alt.

Lernstrategie: Schlüsselwortmethode

Die Schlüsselwortmethode ist eine effektive Technik, um neue Wörter zu lernen. Sie vereinfacht somit insbesondere das Erlernen von Vokabeln. Die Methode basiert auf der Idee, dass unser Gehirn dazu neigt, sich besser an bestimmte Wörter oder auch Phrasen zu erinnern, die mit einem bestimmten Konzept oder einer Information verbunden sind.

Die Schlüsselwortmethode funktioniert, indem man sich ein bekanntes Wort oder eine bekannte Phrase in der Muttersprache vorstellt, die ähnlich klingt, wie das neue Wort, welches man lernen möchte. Eine akustische Ähnlichkeit sollte also gegeben sein.

Musik und Lernen

Musik und Lernen gehen Hand in Hand und bieten zahlreiche Vorteile für Menschen jeden Alters. Von der Verbesserung der Konzentration bis hin zur Förderung der Kreativität gibt es viele Gründe, warum Musik ein integraler Bestandteil von Lernprozessen sein sollte.

Ein wesentlicher Vorteil von Musik beim Lernen liegt in ihrer Fähigkeit, die Stimmung und Emotionen zu beeinflussen. Eine angenehme Hintergrundmusik kann dazu beitragen, Stress abzubauen und eine positive Lernumgebung zu schaffen. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn man komplexe Themen angeht oder sich auf Prüfungen vorbereitet.

Ein weiterer Vorteil von Musik beim Lernen liegt in ihrer Fähigkeit, die Kreativität anzuregen. Musik kann das Gehirn stimulieren und neue neuronale Verbindungen fördern, was wiederum die kognitive Flexibilität und das Problemlösungsverhalten verbessern kann. Viele Menschen finden, dass das Hören von Musik sie inspiriert und motiviert, kreativer zu denken und neue Ideen zu entwickeln.

Die Sache mit der Konzentration

Wortwörtlich bedeutet Konzentration so viel wie „zusammen zum Mittelpunkt“. Der Begriff stammt vom lateinischen Wort concentra ab. Allgemein versteht man unter ´Konzentration` die Fähigkeit, die eigene Aufmerksamkeit bewusst auf eine bestimmte Sache, Tätigkeit etc. zu richten und somit einen Fokus zu erzeugen, der diese eine Sache, Tätigkeit etc. im Vordergrund stehen lässt, während alles andere in den Hintergrund rutscht. Diese Fähigkeit benötigt einen gewissen Kraftaufwand, denn unser Gehirn lässt sich nur zu gerne ablenken. Und Ablenkungen sind überall gegeben. Die Konzentrationsdauer ist dadurch beschränkt. Erst eine Erholung schafft dann wieder genug Energie, sich auf eine Sache zu fokussieren. Die Pause gehört also unweigerlich dazu!
Eine der häufigsten Ursachen für Konzentrationsschwierigkeiten ist die geistige oder körperliche Überlastung. Jegliches ´Zuviel` blockiert die Leistungsfähigkeit und mindert die Konzentrationsfähigkeit.

Kraut der Unsterblichkeit: Jiaogulan

Im südlichen China, in Japan, Korea, Thailand, Indien, Sri Lanka, Bangladesch bis in den Himalaya sowie im gesamten südostasiatischen Raum und Neuguinea ist es beheimatet, das sogenannte ´Kraut der Unsterblichkeit`, Jiaogulan. Gynostemma pentaphyllum gehört zur Familie der Kürbisgewächse, Cucurbitaceae.

Der Name Jiaogulan bedeutet wortwörtlich „drehende blaue Pflanze“. Als Rankpflanze erreicht Jiaogulan eine Wuchslänge von 4 – 8 Metern.

Die ´Wunderheilpflanze` wird bereits seit dem 15. Jahrhundert in China angebaut. Die frischen oder getrockneten Blätter werden von den dort lebenden Menschen regelmäßig spinatähnlich, im Salat oder als Tee genossen. Die Tatsache, dass die Menschen in der Umgebung Chinas häufig älter als 100 Jahre alt wurden und werden, verlieh Gynostemma pentaphyllum den Beinamen des ´Unsterblichkeitskrauts`.

Lernstrategie: Die SQ3R-Methode

Die SQ3R-Methode wurde 1946 von Francis P. Robinson entwickelt. Sie soll dem effektiven, aktiven Lesen dienen. Ziel ist somit das Verstehen und Verinnerlichen von Lese- bzw. Textinhalten.
Die Buchstabenfolge SQ3R steht dabei für die Abfolge, in der ein Buch bzw. eine Textausarbeitung erfasst werden sollte. Die Abkürzungen stehen für: Survey, Question, Read, Recite und Review. Mit dieser Technik wird ein Text also in fünf aufeinanderfolgenden Schritten systematisch erfasst und damit intensiv verarbeitet und verinnerlicht.

„Wer schön sein will, muss ölen“ – Ricinusöl

Das pflanzliche Rizinusöl („Ricinusöl“) wird aus den in den roten Blüten reifenden Samen des tropischen Wunderbaums, Ricinus communis, gewonnen. Dieser gehört zur Familie der Wolfsmilchgewächse, Euphorbiaceae. Die Ricinussamen selbst sind hochgiftig. Das in ihnen enthaltene lebensgefährliche, aber wasserlösliche, Lectin Ricin trennt sich bei der Pressung der Samen ab und ist im gewonnenen Ricinusöl in nur noch unerheblicher, nicht schädlicher, Menge enthalten. Das fertige Ricinusöl ist blassgelb gefärbt und weist einen leicht bitteren Geschmack auf.

Lernstrategie: Loci-Methode

Bei der Loci- oder auch Routenmethode handelt es sich um eine Lernstrategie, die die besondere Eigenschaft des räumlichen Erinnerungsvermögens unseres Gehirns (aus)nutzt. Die Loci-Technik gehört zu den sogenannten Mnemotechniken. Mnemotechniken sind Methoden zur Verbesserung des Speicherns und Behaltens von Informationen.

Der Begriff Loci leitet sich von dem lateinischen Wort ´Locus` ab, dem ´Ort` bzw. ´Platz`. Es werden bei der Loci-Methode also bestimmte Lerninformationen an die Erinnerung an bekannte Orte verknüpft. Durch die assoziative Funktionsweise des menschlichen Gehirns können diese Informationen beim Gedanken an den jeweiligen Ort schneller bzw. leichter abgerufen werden. Das menschliche Gehirn kann sich Lerninhalte grundsätzlich viel besser merken, wenn diese mit Bildern verknüpft werden. Das Gedächtnis speichert diese verknüpften Lerninhalte leichter ab. Bei der Loci-Methode werden die Lerninhalte mit Gegenständen der Realität verbunden, die sich an einem Ort bzw. in einem Raum unserer Wahl befinden.

Atomoxetin, ein Weg aus der Depression

„Neuroenhancer“, unter diesem Begriff versteht man in der Medizin Wirkstoffe, die zu einer Verbesserung kognitiver Fähigkeiten führen und / oder stimmungsaufhellend und stressadaptogen wirken. Viele dieser „smart drugs“ werden als Psychopharmaka unter anderem bei Krankheitsbildern wie der Depression eingesetzt, bedauerlicherweise häufig verbunden mit starken Nebenwirkungen.

Manifestation – was ist das eigentlich?

Der Begriff der Manifestation ist zurzeit in aller Munde.  Man könnte meinen, es handele sich um eine neue Wunderwaffe für die persönliche Lebensverwirklichung.

Aber worum geht es dabei eigentlich und ist die Idee dahinter wirklich so neu?

Die Manifestation (lateinisch manifestare: „handgreiflich machen“) bezeichnet das Sichtbarwerden oder Sich-offenbaren von Dingen aller Art, die vorher gestaltlos bzw. unsichtbar waren oder gar nicht existierten.

In der Medizin steht der Begriff für das Sichtbarwerden bestimmter Krankheitssymptome.

Lernstrategie: Die ALPEN-Methode

Zum Glück muss man nicht über bergsteigerische Fähigkeiten verfügen, um die sogenannte ALPEN-Methode anwenden zu können. Erfinder dieser Methode ist der Wirtschaftswissenschaftler und Autor Lothar Seiwert. Seine Spezialisierung lag bei der Optimierung des Zeit- und Selbstmanagements. Ziel sollte eine effiziente Tageseinteilung sein.

Es geht bei der ALPEN-Methode also darum, Arbeit und alltägliche Aufgabenstellungen optimiert zu organisieren, um so im Endeffekt mehr Zeit für andere Dinge zu bekommen. Die ALPEN-Methode ist bei vielen Menschen beliebt, weil sie sehr zeitsparend ist. Innerhalb von höchstens 10 Minuten sollte der erforderliche Tagesplan nämlich fertiggestellt sein.